Ako schudnúť nielen do plaviek!

.

Mali by sme sa zamyslieť nad tým, ako chceme vyzerať a čo od seba vlastne očakávame. Nepotrebujeme sa predsa potom trápiť drastickými diétami a hľadať spôsoby ako rýchlo schudnúť. Stačí postupovať už teraz krôčik po krôčiku a budeme krásne celý rok.

1. krok Myslite pozitívne
Viete čo sa hovorí: „Veselá myseľ, pol zdravia!“ Hneď na začiatku musíte zmeniť od základov myslenie. Zakážte si negatívne myšlienky a opakujte si nasledujúce štyri body:

činky

o   Zrýchľuje sa mi metabolizmus.
o   Každý deň som štíhlejšia.
o   Som zdravá a vitálna.
o   Mám sa rada.

2. krok Vysnite si svoju ideálnu postavu
Akonáhle totiž bude mať nejaké reálne kontúry, budete sa k nej snažiť čo najviac priblížiť a to vy predsa potrebujete: reálny cieľ, ktorý sa dá dosiahnuť. Dôležité pojmy pri chudnutí sú prečo a ako, tých sa držte ako kliešť. Predstavujte si, ako budete nádherne krásna v plavkách a toho sa budete držať celý čas, až sa sen stane skutočnosťou. Je to vaše palivo pre ďalšie týždne.

.

3. krok Plánovaný pohyb
Potrebujete dva druhy pohybu a to aeróbny ako je dynamická chôdza, potom trenažér a spinning … záleží len na vašej voľbe. Uvedomte si však, že k spaľovaniu tukov dochádza až po prvých 35 minútach cvičenia. Zo začiatku je ideálne pohyb 4x týždenne na 1,5 hodiny. Vaše telo si musí zvyknúť. Rozhodne je nepreťažujte hneď z počiatku. Druhý typ pohybu je posilňovanie, najlepšie je zaraďte 2x týždenne na 20 minút. Dôležitá hlavne u žien je oblasť brucha, stehien, zadočku ale tiež paží. V prvom rade dbajte na správne držanie tela, aby ste nepreťažovali chrbticu.

4. krok Správne jedlo
Do 15 minút po cvičení doplňte cukry formou banánu alebo jablká a minerály (Vhodné sú najmä zelené potraviny.). Do pol hodiny potrebujete bielkoviny, ktoré nájdete napríklad v tofu alebo vajíčkach či rybách. Optimálna dávka je 20 g pri 6 dávkach denného jedla.

koktejl

5. krok Dopĺňajte zeleninu
Energiu, ktorá nám často chýba, vám dodajú predovšetkým zeleninové šťavy.

6. krok Merajte sa, váha nie je tak presná
Vždy študujte po týždni svoje obvody najmä v páse, na bokoch a okolo stehien. Potom uvidíte, či vám ubúdajú nadbytočné centimetre.
Pri každom chudnutí samozrejme príde aj kríza, ale ak nepodľahnete a budete dodržiavať nastavený režim, ste jasným víťazom. Rozhodne sa nevzdávajte!

.

Všetky problémy sa dajú vyriešiť

.

Na svete existujú len dva typy ľudí. Tí, ktorí radi hovoria o svojich problémoch. A tí, ktorí zase vôbec nechcú, aby sa o nich niečo rozprávalo. Asi je jasné, ktorí prevládajú a jasné je aj to, ktorí trpia viac. Ľudia, ktorí sa tvária, že je všetko v poriadku, nie sú väčšinou spokojný nikdy. Ale to ešte stále nič neznamená. Je jasné, že nakoniec to bude hlavne o tom, aby ste sa tešili, aby ste boli šťastný a aby ste vedeli hovoriť o svojich problémoch, ale nesťažovať sa na ne. To je niečo, čo je naozaj dôležité a s čím by ste mali proste rátať. Čo sa týka chlapov, tak tí patria k pohlaviu, ktoré sa sťažovať proste nechce.

milování
 
Ak máte pocit, že sú veci dôležité a máte pocit, že naozaj viete, čo by ste mali urobiť, je jasné, že ide hlavne o to, aby ste sa tešili. Ide o to, aby ste všetky veci dotiahli do konca. Ale je jasné aj to, že musíte proste urobiť všetko preto, aby ste sa tešili. Je to vždy hlavne o radosti, nech si vraví kto chce, čo chce. Vždy sa proste musíte orientovať na to, aby vám bolo dobre. A keď nie je, je to viac, než len isté. Asi musíte proste urobiť všetko preto, aby boli veci v poriadku.

.

sexy žena
 
Chlapi neradi rozprávajú o sexe, hlavne vo vážnej súvislosti. Ale keď máte problém, mali by ste ho hneď vyriešiť. Asi je jasné, že si nechcú dať chlapi hneď viagru, ale niekedy vám nič iné, len generikum cialis nepomôže. Napriek tomu, že máte pocit, že veci nie sú úplne v poriadku, nakoniec ste to aj tak vy, kto by si mal byť najdôležitejší. Keď viete, čo je pre vás najlepšie, je jasné, že by ste to mali hneď urobiť. Predsa len nejde o to, ako sa budete ku všetkému stavať. Ide o to, aby boli veci dobré, aby ste sa mohli tešiť zo života a aby to bolo naozaj dôležité. Väčšinou ale musíte urobiť ten správny krok, ktorý by mal byť dokonalý. A je predsa len na vás, čo si zvolíte.
 

.

Dôležitosť materiálu

.

Dospela som k vážnemu rozhodnutiu, že môj byt okamžite potrebuje rekonštrukciu. Ani sama neviem, čo mi to vlastne napadlo, jednoducho som sa tak rozhodla a vedela som, že to potrebujem urobiť. A práve preto som bola rozhodnutá aj v tom, že to bude radikálne a že teda oplieskam všetky peniaze, ktoré mám. Pretože proste chcem. A ak máte vo svojom okolí čo i len jedného tvrdohlavého človeka, veľmi dobre viete, že keď si raz niečo vezmú do hlavy, tak ste skončili. Proste to inak nepôjde a vy naozaj musíte urobiť všetko pre to, aby ste to urobili.

.

ložnice
 
Otázka však pre mňa bola, čím vlastne začnem? Pretože som mohla urobiť naozaj veľmi veľa vecí, ale akosi som sa fakt nevedela pohnúť z miesta, pretože bolo pre mňa dôležité, aby som sa s tým nejako zmierila. Urobila som si preto plán, ktorý bol jasný a vyšlo z neho jediné možné riešenie.
 
Musím začať radikálne, ale od bežných vecí. Paradoxne, rozhodovala som sa hlavne na základe materiálu, ktorý sa mi páčil. Pretože keď sa vám raz nepáči materiál, myslím si, že to už nemá veľmi veľký význam. Človek má potom často pocit, že sa zaoberá hlúposťami, aj keď fakty sú možno niekde úplne inde. Takže teraz som len musela vymyslieť, ktorý materiál bude ten vyvolený. Spojilo sa to v tom, že som zrazu objavila perfektné posuvné sklenené dvere a zrazu som vedela materiál, ale aj prvý kúsok nového bytu a nových vecí, ktoré by sa v ňom mali objaviť. Bolo mi jasné, že toto bude niečo, na čom to celé postavím, pretože to evokuje čistotu a nadčasovosť.

skleněné dveře
 
Myslím si, že práve preto sú materiály v našom živote také dôležité. Okrem toho som rada, že dokážem byť taká tvrdohlavá, lebo keby som sa nevdela zaťať, nikdy by som nevedela, čo je pre mňa dôležité a podstatné. Nie je to predsa len niečo, čo je skutočne úžasné? Myslím si, že na tomto je to celé postavené.

.

Problém s napájaním vyriešený!

.

Svetlo vyžarujúce diódy led, ktoré sa nachádzajú v každom novodobom produkte, ktorý slúži na osvetlenie miestnosti, majú oproti starému typu vláknových žiaroviek nesporne veľa výhod. No niekto by namietol to, s čím sa stotožňujem i ja, že produkty disponujúce modernými diódami majú jeden mínus a tým je ich napájanie. Lenže pokiaľ túto jedinú vec vyriešime, ďalej nás čaká úspornejšia, silnejšia, modernejšia a kvalitnejšia forma osvetlenia.

zdroj

Aby sme vyriešili problém s napájaním do elektrického prúdu, ktorý nám u predchodcov v podobe vlákenných žiaroviek nehrozil, zaobstaráme si zdroj 12v.
Takéto zdroje majú formu adaptérov. Ale to nie je ani zďaleka jediný typ, akým náš svetelný produkt zapojíme. Poznáme i iné druhy napájacích zdrojov, akými sú:

•         Montážne
•         Vodeodolné
•         Nábytkové
•         Na DIN lištu
•         Mean Well

.

Napájaniefunguje na štýl, ktorý možno vyznie zložito, ale v podstate sa jedná o normálnu vec, kedy napríklad naše led pásiky pripojíme k výstupu 12 V. Tento výstup je súčasťou spomínaného zdroja, ktorý môže dosahovať výkon, v prípade adaptéru 18 W, v prípade vodeodolných zdrojov až 200 W. Následne prichádza konečné zapojenie zdroja do elektrického prúdu.

lampa

Ako sme si všimli, výkon 18 W a 200 W, to sú veľké rozdiely. Preto nám solídne obchody ponúkajú na výber všetky druhy napájania a každý disponuje iným výkonom. Aký si vyberieme to záleží na nás a hlavne na tom, aký produkt chceme do zdroja napojiť. Teda ak chceme pripojiť väčšie množstvo svetiel alebo výrobok, ktorý dosahuje silného osvetlenia, vyhľadáme variantu silnejšieho zdroja. Ak chceme zapojiť len menej svetiel či slabší typ svetelného produktu, vtedy nám stačí nájsť slabšiu variantu, v mnohým prípadoch spomínané adaptéry, ktorých napájanie je najjednoduchšie. Viete o čom hovorím, každý z nás už určite niekedy zapojil adaptér do elektrického prúdu.

.

Dôležité vybavenie pre manikúru

.

U prírodných nechtov to nie je žiadny problém. Môžete si vybrať hneď z niekoľkých variantov. K dispozícii sú brúsky kovové, papierové alebo napríklad sklenené. Druhé dve varianty toľko nepoškodzujú a neštípu nechty, sú ďaleko šetrnejší. Preto by som si na ošetrenie vybrala práve tieto.

manikůra

Pokiaľ ale patríte medzi milovníčky gélových alebo akrylových nechtov, na odstránenie týchto tvrdých povrchov vám obyčajný pilník rozhodne stačiť nebude. Bude vás to stáť veľa času i námahy. Pritom musíte byť aj opatrné, aby ste si nepoškodili nechtové lôžko a potom je potrebné vykonať aj následné ošetrenie. Práve k tomu sa vyrábajú špeciálne brúsky alebo frézky. Vďaka nim budete s prácou rýchlejšie hotové a môžete tak zmeniť vzhľad vašich rúk v obyčajnom okamihu.

Ako vlastne taký malý pomocník vyzerá?

Na trhu nájdete hneď niekoľko typov, ktoré si postupne predstavíme.
ØDiamantová guľička
Dosiahne najhlbšie zo všetkých a používa sa na čistenie zo spodnej strany nechtov. Dajú sa jej pomocou odstrániť odstávajúce časti u kožtičky alebo napríklad vyhladiť praskliny u umelého nechtu. Dokonca si môžete vyvŕtať aj otvor pre závesnú ozdobu.

.

ØPlamienok / ihlan
Vaše prírodné nechty neboli nikdy čistejší. Krásne tak vyrovnáte aj prechody medzi nalepeným a prírodným variantom. Môžete ho použiť aj na vyhladenie povrchu a pritom zostane dokonalý.
 
ØKužeľ alebo valec
Vďaka tomuto šikovnému riešeniu si môžete nechty dokonca skrátiť na požadovanú dĺžku. Inak vám poslúži rovnako ako vyššie uvedené.
 
Okrem tvaru hrá veľkú úlohu aj materiál, z ktorého sú frézky vyrobené. Vždy záleží tiež na tom, či chcete upravovať prírodné alebo umelé nechty.

bruska

·        Karbid– ten je určený priamo pre gélové nechty
·        Titan– zvládne všetko aj odolný akryl
·        Diamant a zafír– trefa do čierneho u prírodných nechtov, hodí sa aj na pedikúru

Pre niektorých z nás hrá veľkú úlohu aj dizajnové prevedenie brúska, ktorý môže byť módnym doplnkom manikúry. Bude tak veľa vypovedať o našom štýle nielen v úprave rúk ale aj v tom, čo rady nosíme a ako sa vlastne cítime.

.